みなさん、こんにちは！
営業企画部の竹田です。
日中はぽかぽかとして、春を感じられるようになってきましたね！
花粉症の私は、目がかゆい、鼻がむずむずと反応をしてきました。
春もすぐそこだなーと感じます。
今回はココロとからだの健康NAVI3.4月号「おすすめの間食の摂り方とは？」のご紹介をします。
みなさんは、間食をしていますか？
疲れたときや休憩時間に「ぱくっ」と食べる方も多いのではないでしょうか？
少し甘いものを食べるとほっとしますよね。
そんな間食、いつ、何を、どれだけ食べるのがいいのかをご紹介させていただきます。
① いつ食べるのがベストなのでしょうか？
・食後2時間経過時または午後2～3時がいいです。
3時のおやつは体内に脂肪を溜め込むたんぱく質「ビーマルワン」の分泌が1日のうち最も少ない時間帯なので、
体内に脂肪を溜め込みにくいのです。
② 何がいいのでしょうか？
・ナッツ …食物繊維とミネラルが豊富！
・ヨーグルト…たんぱく質と脂質が一緒にとれる！
・ビターチョコレート…カカオパワーで血流UP！
などなど
③ どれだけ食べていい？
・1日200ｋcalを目安にしてください。
間食は食べ過ぎはよくありません。
間食は1日の栄養素の不足が補えるよう食べましょう！
食べるものを選んで、健康的な間食をこころがけるといいと思います！
次回のブログもお楽しみに~
