皆さんこんにちは! メーキューの早川です。

 

7月も中旬となりそろそろ梅雨明けも近いでしょうか。

梅雨の時期は屋外も屋内も湿気でジメジメしていることが多く、

個人的に苦手なシーズンです(><)

 

「令和2年7月豪雨」と気象庁からも発表されましたが、熊本県を中心とした

九州や中部地方など日本各地で豪雨による大きな被害が出ています。

今回の豪雨で被害に遭われた方々に謹んでお見舞い申し上げます。

 

 

本日は弊社「7月メーキューNAVI」について投稿させていただきます。

テーマは「燃焼しやすいカラダづくり」です。

薄着になるこの時期、ダイエットやカラダづくりのため

運動や健康的な食事管理をされる方もいるのではないでしょうか。

 

「脂肪の燃えやすいカラダづくり」に着目し、

”たんぱく質を摂取すべきゴールデンタイム”や、”脂質選びのポイントについて”

ご紹介させて頂きます(^^)

 

 

■筋力アップにおけるたんぱく質のゴールデンタイムは「運動後」

 

数あるプロテインの中でも「ホエイプロテイン」を摂取することがオススメです。

体内での吸収速度が他のプロテイン(カゼインプロテイン・ソイプロテイン)よりも早いのが特徴で

 

最近では各メーカーから美味しいフレーバーがたくさん出ており、

今までトライしてない方も、ぜひこの機会にチャレンジしてみてはどうでしょうか(・▽・)

 

手軽なメニューとしては、牛乳&夏フルーツ を使用したスムージなどもおすすめで

マンゴーやパイナップル、スイカのスムージーも絶品です!

 

 

 

■積極的にとりたい!脂質「n-3系脂肪酸」

 

「n-3系脂肪酸」とは、α-リノレン酸[アマニ油やなたね油]

EPA、DHA[魚油(サバやイワシなどの青魚)]が良く知られています。

 

運動中のコンディション維持脂肪組織を減少させ

 筋肉量を増加させる効果が期待できると言われております。

 

 

他にもたくさんの情報を盛り込んでおりますので、

ぜひ資料をご覧いただき、参考にして頂きたいです(^^)

 

 

これからが夏本番!

梅雨が明け、暑さが厳しくなりますが、

熱中症には十分に気を付けてお過ごしください。

 

 

次回のブログもお楽しみに♪